co na masy

a co w tym dziwnego 200 gram wegli na posiłek po treningu jak na końcówce masy możesz ich juz mieć po kg juz w całym dniu. a jakbys dobrze przeczytał to oyatnie brzmi masz diete masz tyle i tyle węgli badasz xukier i dochodzimy do prawie 30j insy wiec jakąś granicy w wadze ciężkiej której nie warto przekraczać mimo pokaznej dawki węglowodanow

[...] ale nabijamy się z Kobiet, że czytają kolorowe pisemka, wdrażają dziwne diety i cuda-wianki-detoksyfikujące... a gdy tylko w nie mniej kolorowym czasopisemku dla "prawdziwych menszczyzn" pojawi się nowa metoda treningowa dająca 10kg czystej masy na sucho w miesiąc, to jest to prawda objawiona i pojawia się 281 dowodów potwierdzających tezę? :-D

[...] w mięśniach szkieletowych przy niskim udziale węglowodanów stanowi jedną ze strategii zabezpieczania potrzeb energetycznych mózgu i zmniejszania ubytku beztłuszczowej masy ciała. Poprawienie wrażliwości insulinowej przy wysokim udziale węglowodanów w diecie jest jak najbardziej możliwe. Przekonanie, że dieta wysokowęglowodanowa nie może [...]

jezeli idzie o zdobywanie masy mięsniowej jestem ektomorfikiem jeśli o tłuszcz to jestem mezomorfikiem nie rośnie minic innego jak suche sadło mleko jest ok imo 100-200 ml ed co do wynikó , słabiutko , miałem nadzieje na większy wzrost siły ... ale jak sie nei ma co sie lubi ... ide na gg do Ciebie

[...] wyrzut WKT do krwi) - krotkie cardio (spalanie tych WKT) ->suple! max 2x/tydzien potem walisze te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio [...]

[...] leciec w gore zobaczymy co bedzie dalej wedlog moich obliczen juz przy tej wadze powinienem zwiekszyc pulap kalori ale tego narazie nie robie ze wzgledu na oste zobaczymy czy na stalej nadwyzce bede dalej nabierac masy to narazie tyle zobaczymy co bedzie dalej jak to sie rozkreci Zmieniony przez - marco26 w dniu 2019-01-28 12:54:18

Rok temu jadłem 14 mg LGD / 8 week od WXN i dobre efekty były pare kilo wjechało suchej masy Teraz chciałbym powtórzyć cykl ale coś dorzucić co myślicie o MK? Będzie to dobre połączenie? Jakie dawki tego przy połączeniu? Zależy mi na paru kg dobrej masy ewentualnie na zachowaniu obecnej ale rekompozycji sylwetki. Zmieniony przez - Kra4ter44 w dniu [...]

[...] rada co lepiej przy ostrej masie mi wyjdzie? Narazie musze zostać przy jednym (mk lub rad) i nie wiem co pierw kupić? ;) S4 jest najslabszy pod tym katem jeśli chcesz ostrej masy wyrąb s4 zamień na lgd i mk677. Akurat mam w szafce stary zapas s4 na 8 tygodni, ostaryny to samo.. więc zastanawiam sie teraz co pierw wrzucić lgd/mk/rada? Jak mi [...]

[...] minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj posta na stronie z usa i gościu dokładnie to opisuje i oblicza. Szczury doatawały 3mg na kg masy ciała. Szczur waży ok. 0.5 kg. Czyli to wyszło dla 80kg człowieka 45g gw. Czyli wcale nie tak jak niektórzy piszą "kilkaset" gram gw żeby przyjmować to co szczury. 45g [...]

[...] minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj posta na stronie z usa i gościu dokładnie to opisuje i oblicza. Szczury doatawały 3mg na kg masy ciała. Szczur waży ok. 0.5 kg. Czyli to wyszło dla 80kg człowieka 45g gw. Czyli wcale nie tak jak niektórzy piszą "kilkaset" gram gw żeby przyjmować to co szczury. 45g [...]

[...] liczący spalone kalorie na minute i mnożone przez ilość minut wykonywanej czynności. Kroki - na każde spalone 1 tysiąc kalorii spala się 35-40kcal. Zależy to od masy ciała składu ciała czyli stosunku mięśni do tłuszczu i czy kroki były wykonane powoli czy w szybkim tempie. Na wolne tempo liczymy 35 na szybkie 40. Ale raz idziemy [...]

[...] na niego....natomiast stary wyga nie zastosuje prostych metod,na ktorych zjadl zeby-bo juz dawno przestaly dzialac na jego organizm wymuszajac adaptacje,czyli wzrost sily i masy. kolejna sprawa. slaby(tragiczny!) poziom wiedzy oraz ogolna dezinformacja dookola. z czego to wynika? przede wszystkim z (chorego)trendu,ktory od bardzo dlugiego juz [...]

[...] to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi itd.

Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]

[...] energii niż potrzebujesz zawsze bedziesz redukować. Za duży minus = ryzyko utraty mięcha. Za mały = zbyt wolna redukcja, słabe efekty. MInus kcal dajesz 300-500, zalezy od masy miesniowej, tego ile ostatnio jadłeś itd. No i aktrywnością mozesz powiększac minus kcal. Cześć Adam, ostatnio natknąłem się na temat śniadania bez węglowodanów. Mówił o [...]

[...] każdy) sam mi pisał że wręcz unika t3 czy clenu, bo ma szybki metabolizm jest aktywny, waga 117kg w dobrej formie i używjając w/w środków nie jest w stanie utrzymać takiej masy mięsniowej i zawsze się popali ;-) wiec 25-37,5mcg dobrego t3 na masiie u osób z wolnym metabolizmem ma sens(oczywiscie tylko w przypadku stosowania saa) i zadnego [...]

[...] chłopak ma szafkę kolorowych puszek, uczy sie wiec fizycznie nie pracuje(regeneracja ponoć lepsza) i jakos 'nie idzie" %-) Więc jak najłatiwej o efekty? prostota. Chcesz masy, jedz wiecej niz potrzebujesz, chcesz zrzucać, jedz mniej niz potrzebujesz. Na treningu zapier... jedz, spij. I nie zawracaj sobie głowy pierdołami z kolorowych gazet. [...]

[...] i potrafi utrrzymać b cięzką sztangę ;-) patelak - zdecydowanie tak. Tu po prostu chodzi o to że w dzień treningu spalasz w jego czasie 200-500kcal - dużo zależy od masy mięsniowej, objętości, intensywności, rodzaju treningu. Więc automatycznie dzienne zapotrzebowanie na kcal tego dnia jest niższe o wartość spaloną w czasie treningu. A [...]

[...] stąd sa zawidzeni że cudów po suplementach nie ma. Na mnie nie patrz, ja śpie mało, trenuje codziennie, robie treningi personalne i mam spora wagę, dość suchą, więc troszkę masy mięśniowej mam = duże zapotrzebowanie. Stąd mimo kalorycznej diety dokładam co nie co z suplementów. Pomijam jakość współczesnego jedzenia. Suplementy niezbędne czy to [...]